最近、ハマっている食べ物があります。
それは、フルーツグラノーラです。
どんな食べ物なのか簡単に説明すると、コーンフレークみたいなオーツ麦とドライフルーツが一緒に入った食べ物です。
これが、めちゃくちゃうまかったんですが、とても食事にもおすすめだったので、今回はその理由を紹介させていただきます！
グラノーラ＋牛乳で腸の調子が最高！【栄養満点でおすすめな２つの理由】
- グラノーラ＋牛乳で腸の調子が最高！【栄養満点でおすすめな２つの理由】
- 理由① 健康の秘訣！食物繊維が豊富！
- 理由② 現代人に不足しがちなビタミンが取れる！
- いろいろ書いたけど、おいしいのが決め手！
- 最後に
理由① 健康の秘訣！食物繊維が豊富！
フルーツグラノラには、食物繊維が豊富です。
理由は、フルーツグラノラに入っている「オーツ麦」に食物繊維が含まれています。
例として、コーンフレークなどが有名なケロッグから発売している
というフルーツグラノラの中には1食(40gあたり)に4.9gの食物繊維が含まれています。
これは、野菜の中で食物繊維が豊富と言われているキャベツが100gあたり1.8gの食物繊維が含まれているので、単純にキャベツの約6.8倍の食物繊維を取ることができます。
食物繊維が豊富だと、毎日の便通などが良くなりますし、血糖値の上昇も穏やかになります。
便秘がちな人はもちろん、毎日1回以上の便通がある人でも便通が2倍・3倍になりますので、マジでおすすめです。自分も毎日の便通の数が3倍になりました。
理由② 現代人に不足しがちなビタミンが取れる！
フルーツグラノラには、現代人が不足しがちなビタミンも豊富に含んだものがあります。
なぜなら、たくさんの種類のドライフルーツと一緒に入っているからです。
例として、さきほどと同じケロッグから発売されている
の中には6種のビタミン（ビタミンB1・B2・B6・ナイアシン・葉酸・E）が入っており、一般的なパンの朝食と比較して、はるかに高いビタミンを得るすることができます。
常に不足しがちなビタミンで、多くの人がサプリなどで補給している人も多いと思いますが、やはり食事からビタミンを得ることが一番理想的です。
いろいろ書いたけど、おいしいのが決め手！
栄養満点な点とか、便通の良い点とかご紹介しましたが、一番良いところはおいしいことです。
牛乳と一緒に食べているのですが、朝と昼の代わりで食べています。
カロリーが高い、という話もあるのですが、1食(40g)分で250kcal前後なので、特に多いとは思っていません。※自分のような超肥満（125kg）にとってはですがｗ
これから飽きるまではとりあえず食べ続けようと思います！
最後に
今回は、栄養満点で便通やビタミン補給にも良いフルーツグラノラについて、ご紹介しました。
本当においしいので、気になった方はぜひコンビニなどでも買ってみてください！
また、明日もよろしくお願いいたします！
